Khi mang thai, việc tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh là yếu tố rất quan trọng. Chính vì thế, câu hỏi được đặt ra ở đây là liệu Có bầu nên nằm bên nào và bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không? Để hiểu rõ hơn về vấn đề nằm ngủ của bà bầu, hãy cùng sannhi.pasteur.com.vn tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết được tổng hợp dưới đây nhé!
Bà bầu nên nằm bên nào?
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì tư thế nằm ngủ của bà bầu cũng có gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trong khoảng thời gian 3 tháng đầu, bạn có thể nằm thoải mái ở bất kỳ tư thế nào tuy nhiên đến tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 thì bụng của mẹ đã bắt đầu to lên thì các mẹ lại thắc mắc liệu bà bầu nên nằm bên nào thì tốt.
Việc rối loạn giấc ngủ là một vấn đề mà hầu hết phụ nữ mang thai đều mắc phải, đặc biệt nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bụng mẹ ngày càng lớn hơn, chân và bàn chân sưng lên, và thường xuyên buồn tiểu khiến cho mẹ có một giấc ngủ không ngon và cảm thấy không được thoải mái.
Ở thời điểm này, việc bà bầu cần có một giấc ngủ thoải mái là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, để bà bầu có một giấc ngủ ngon nhất thì bà bầu nên nằm bên nào? Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?
Giải đáp bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?
Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu cũng có thể nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc là nằm sấp tùy theo ý thích của mình. Tuy nhiên, khi đến thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai và thứ 3 tư thế nằm ngửa hay nằm sấp của mẹ bầu sẽ khiến mẹ cảm thấy không được thoải mái. Việc có rất nhiều bà bầu đang than phiền về việc mất ngủ thường xuyên và họ đang cảm thấy nằm nghiêng bên phải thì sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thế nhưng, liệu bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không và những nguy hiểm gì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.
Theo các nghiên cứu cho thấy mẹ bầu khi mang thai nằm nghiêng bên phải thì khi ngủ sẽ không gây ra nguy hiểm và ảnh hưởng đến thai nhi. Các nghiên cứu lại chỉ ra rằng phụ nữ khi mang thai nằm nghiêng bên trái sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể. Theo quan sát khi bà bầu nằm nghiêng bên trái sẽ có ít khả năng dẫn đến nguy cơ sinh non hơn so với phụ nữ nằm nghiêng về phía bên phải. Không những thế, khi phụ nữ mang thai nằm ngửa và nằm bên phải thì lượng máu bị giảm khi chảy về phía của thai nhi. Do đó, để đảm bảo cho sự phát triển tốt nhất của thai nhi thì bác sĩ khuyên mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái hơn.
Trong quá trình mang thai, việc thoải mái là quan trọng nhất vì thế nếu khi bạn nằm bên trái không quen và có giấc ngủ không ngon thì mẹ bầu cũng có thể nằm theo tư thế mà mình thích.
>>>> Xem thêm: Mẹ bầu hay soi gương có sao không? Quan niệm dân gian là gì?
Những tư thế nằm ngủ mẹ bầu nên tránh khi mang thai
Ngoài câu hỏi “bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không” thì dưới đây là một số tư thế nằm ngủ mà mẹ bầu nên tránh:
Nằm ngửa khi mang thai: Khi mẹ nằm ngửa có thể sẽ khiến cho trọng lượng của thai nhi bị đè lên cột sống, cơ lưng hoặc là các mạch máu lớn đặc biệt là với tĩnh mạch chủ dưới. Điều này sẽ làm giảm đi mức máu lưu thông đến tim và thai nhi trong bụng từ đó dẫn đến cản trở việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho bé. Không những thế, khi nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp và khiến cho mẹ bầu thường xuyên bị chóng mặt thậm chí có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, nằm ngửa còn tăng nguy cơ bị đau bị đau các khớp và dẫn đến nguy cơ bệnh trĩ cao gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Tư thế nằm sấp: Đây là tư thế không được các bác sĩ khuyến cáo bởi tư thế này không chỉ khiến cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu mà còn gây tổn thương và ảnh hưởng đến em bé.
Làm thế nào để phụ nữ mang thai có một giấc ngủ ngon?
Để mẹ bầu có được một giấc ngủ ngon nhất,dưới đây là một số gợi ý cho mẹ.
Sử dụng gối cho mẹ bầu để mẹ bầu tránh bị đau lưng và cảm thấy thoải mái hơn khi đi ngủ.
Mẹ bầu tránh việc ăn uống quá no và uống nhiều nước hơn khi đi ngủ. Mặc dù mẹ bầu sẽ cảm thấy bị đói vào ban đêm nhưng mẹ bầu không nên ăn vào khoảng 2-3 giờ sáng. Nguyên nhân chủ yếu là khi ăn ở thời điểm này sẽ chèn ép lên bàng quang và khiến cho mẹ bầu cảm giác buồn tiểu thường xuyên.
Tạo ra môi trường thoải mái và nhẹ nhàng cho mẹ bầu như phòng yên tĩnh và thoáng mát sẽ khiến mẹ cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.
Ngủ với một tư thế phù hợp nhất: Theo nghiên cứu thì tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên trái. Đây là tư thế hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
Tại sao mẹ bầu cần có một giấc ngủ ngon?
Mẹ bầu cần có một giấc ngủ ngon để có thể hỗ trợ và giúp cho thai nhi được phát triển tốt nhất. Ngoài ra, khi mang thai mẹ bầu cần phải có một giấc ngủ ngon để cơ thể được phục hồi. Ngoài ra, còn giúp mẹ giảm căng thẳng cũng như mắc một số bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường và các tình trạng của tiêu hóa. Tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cho quá trình sinh nở được tốt nhất.
>>>> Tham khảo: Những lí do vì sao không được bước qua chân bà bầu?
Trên đây là những thông tin chi tiết về bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không? Những tư thế ngủ mà mẹ bầu cần tránh để tránh gây ảnh hưởng đến cơ thể. Nếu bạn còn có thắc mắc nào về vấn đề ngủ ngon của mẹ bầu, hãy liên hệ ngay đến Pasteur để được các bác sĩ tư vấn và có những biện pháp hợp lý cho mẹ nhé!
Nguồn tham khảo: hellobacsi.com