Hạt dưa thường là một trong những món ăn vặt không thể thiếu trong ngày tết. Không khó để bắt gặp nhiều mẹ bầu cùng nhau ngồi ăn hạt dưa để “buôn” chuyện qua ngày. Thế nhưng, liệu bầu 3 tháng đầu ăn hạt dưa được không? Hạt dưa gây ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bầu và thai nhi? Đây là câu hỏi đang gây tranh cãi nhiều nhất. Hãy cùng sannhi.pasteur.com.vn tìm hiểu ngay về những khía cạnh khách quan của hạt dưa tác động đến mẹ bầu nhé!
Giải đáp bầu 3 tháng đầu ăn hạt dưa được không?
“Bầu 3 tháng đầu ăn hạt dưa được không” Hạt dưa từ lâu đã trở thành một trong những món ăn vặt không thể thiếu trong ngày tết hay những ngày lễ lớn, đám hỏi. Đây cũng là món ăn vặt yêu thích của nhiều mẹ bầu đang trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, vẫn nhiều người đang lo lắng về việc “Bầu 3 tháng đầu ăn hạt dưa được không”.
Mẹ bầu có thể ăn hạt dưa, và hạt dưa đang được khuyến khích là một trong những loại hạt được sử dụng trong các bữa ăn phụ của mẹ bầu năm cung cấp thêm hàm lượng chất dinh dưỡng có trong hạt dưa cho cả mẹ bầu và em bé. Hạt dưa có chứa nhiều chất dinh dưỡng và là loại hạt có tác dụng đến sức khỏe về thể chất và tinh thần của các mẹ nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Thành phần của hạt dưa còn bao gồm nhiều chất dinh dưỡng như lipid, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, Canxi, sắt, kẽm, đồng, photpho, kali và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, bag bầu có thể hoàn toàn ăn hạt dưa để bổ sung thêm dưỡng chất cho sức khỏe các mẹ nhé!
Những lợi ích mà hạt dưa mang lại đối với các mẹ bầu
“Bầu 3 tháng đầu ăn hạt dưa được không” Những lợi ích mà hạt dưa mang lại cho mẹ bầu là gì?
Hạt dưa có khả năng hạn chế chứng trầm cảm của mẹ khi mang thai
Rất nhiều mẹ bầu có thể gặp chứng trầm cảm trong những giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi sau này. Bên trong hạt dưa có chứa hàm lượng lớn magie với tác dụng kiềm chế đi sự lo lắng, những cảm xúc tiêu cực và làm giảm nguy cơ trầm cảm của mẹ khi mang thai. Ngoài ra, các dưỡng chất trong hạt dưa còn giúp đẩy mạnh hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh có khả năng điều trị tâm lý hiệu quả.
Khả năng lưu thông máu tốt
Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, các mẹ phải có chế độ ăn uống phù hợp. Việc ăn hạt dưa có khả năng giúp mẹ lưu thông máu hiệu quả đến thai nhi và đồng thời đảm bảo được về vấn đề sức khỏe của bé. Không những thế, hàm lượng sắt có trong hạt dưa cũng có thể giúp việc cung cấp máu và có thể lưu thông khắp cơ thể.
Ăn hạt dưa bí quyết giúp làn da khỏe mạnh
Trong hạt dưa có nguồn dưỡng chất và vitamin phong phú có thể giúp chống quá trình oxy hóa và đảm bảo làn da được phát triển khỏe mạnh. Kết hợp cùng với chế độ ăn uống hiệu quả và mẹ bầu vận động đúng cách thì mẹ bầu có thể không cần lo lắng da bị sạm hay xấu đi sau sinh.
Kiểm soát được lượng đường huyết của mẹ bầu
Hàm lượng magie có trong hạt dưa có tác dụng làm ổn định lượng đường huyết trong cơ thể mẹ bầu. Nếu mẹ bầu ăn hạt dưa ngay sau khi vừa ăn xong bữa ăn chính thì có thể kiểm soát được phần nào chỉ số gia tăng của lượng đường huyết để tránh bị tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol
Mặc dù hạt dưa cũng có chứa hàm lượng chất béo như các loại hạt khác. Tuy nhiên, chất béo này không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và ngược lại còn giúp làm hàm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể.
>>>> Tham khảo ngay: Thành phần dinh dưỡng có trong hạt bí? Bầu ba tháng đầu ăn hạt bí được không?
Những lưu ý cho bà bầu khi ăn hạt dưa
Bầu 3 tháng ăn hạt dưa được không và mẹ bầu cần lưu ý những gì về chế độ dinh dưỡng có trong hạt dưa:
- Hạt hữu cơ organic hoặc hạt thô nên được mua ở những nơi có địa chỉ uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và tránh mua những mặt hàng không rõ nguồn gốc.
- Không nên ăn hạt dưa đã qua tẩm ướp gia vị, rang, tẩm màu,… những loại hạt này có chứa các nguồn gốc tự do và các chất hóa học nên không được đảm bảo an toàn về vấn đề sức khỏe.
- Không nên lạm dụng và ăn quá nhiều hạt dưa do hạt có chứa nhiều đạm và khoáng chất có thể dẫn đến bị đầy bụng hay khó tiêu và chán ăn trong các bữa ăn chính.
- Mẹ bầu có vấn đề về tiêu hóa hay táo bón thì không nên ăn hạt dưa.
- Đối với nhiều mẹ bầu mẫn cảm với các loại hạt sống thì có thể ngâm qua nước muối sau đó phơi khô để ăn.
Bà bầu ăn nhiều hạt dưa có bị sao không?
Khi bà bầu ăn quá nhiều hạt dưa cũng có thể gây nên những tình trạng tiêu cực cho mẹ bầu như:
- Huyết áp không ổn định: Vì trong hạt dưa cũng có chứa hàm lượng natri nên có thể làm tăng huyết áp của mẹ bầu nếu ăn quá nhiều. Điều này có thể gây nên những nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi.
- Tình trạng về tiêu hóa: Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều hạt dưa cũng có thể gây nên tình trạng khó tiêu hóa và gây nên tình trạng nôn mửa hay buồn nôn.
- Dị ứng: Có nhiều mẹ bầu bị dị ứng với hạt dưa có thể bị phát ban, ngứa và đau bụng.
Chính vì thế, các mẹ bầu nên ăn hạt dưa với liều lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều hay lạm dụng hạt dưa. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe của bạn được ổn định nhất.
Các loại hạt dinh dưỡng khác tốt cho mẹ bầu nên ăn
Ăn hạt óc chó: Đây là loại hạt có giá trị dinh dưỡng “vàng” luôn đứng top đầu trong danh sách các loại hạt dinh dưỡng nhất. Mẹ bầu có thể ăn quả óc chó khi mang thai trong suốt 40 tuần để đảm bảo hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Có các nguyên tố vi lượng khác như kẽm, mangan, crom và cr axit hữu cơ cũng có những tác động lớn đến trí thông minh của các bé khi còn đang trong bụng mẹ.
Ăn hạt dẻ cười: Loại hạt này có nhiều dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng có tác dụng chuyển hóa, dẫn truyền và hỗ trợ quá trình tổng hợp hồng cầu trong cơ thể mẹ bầu giúp thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện nhất.
Đây cũng là loại hạt có giàu axit oleic giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và làm tăng hàm lượng cholesterol tốt có trong máu. Tuy nhiên, trước khi bà bầu tiêu thụ hạt dẻ cười vẫn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh có những rủi ro không đáng có xảy ra.
Ăn hạt sen: Hạt sen từ lâu đã được biết đến với công dụng giúp thư giãn và làm giảm sự căng thẳng ở mẹ bầu. Trong hạt sen có nhiều dưỡng chất như protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt và các loại vitamin C, B1,2 cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác giúp mẹ bầu có thể ngủ ngon hơn và tích âm, bổ thận thậm chí là an thần.
Ăn hạt macca: Hạt macca được mệnh danh là nữ thần trong tất cả các loại hạt với hàm lượng dầu lên đến 78% cao hơn so với nhiều loại hạt khác. Ngoài ra, với lượng axit béo không gây no, protein và 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu. Có tác dụng giúp cho mẹ bầu phát triển về tế bào não, cung cấp năng lượng và làm giảm tình trạng chán ăn ở bà bầu.
>>>> Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn hạt macca được không? Những lợi ích hạt macca mang lại?
Bầu 3 tháng ăn hạt dưa được không? Bầu 3 tháng có thể ăn hạt dưa và trong hạt dưa có rất nhiều chất dinh dưỡng và chất khoáng khác có thể cung cấp cho bà bầu hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng và ăn quá nhiều hạt dưa sẽ gây ra những biến chứng tiêu cực khác. Nếu bạn còn có thắc nào về hạt dưa đối với bà bầu thì hãy liên hệ ngay đến Pasteur để được các bác sĩ tư vấn nhé!
Nguồn tham khảo: Nhà thuốc Long Châu