Trong giai đoạn đang mang thai, không chỉ việc ăn uống đảm bảo là quan trọng mà các tư thế đứng, ngủ của mẹ bầu cũng cần được chú ý đến. Bên cạnh đó, cũng có nhiều tranh cãi xoay quanh việc “có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không” và có những nguy hiểm tiềm ẩn gì? Để hiểu rõ một cách chính xác và khách quan nhất về vấn đề này hãy cùng sannhi.pasteur.com.vn tìm hiểu ngay trong bài viết được tổng hợp dưới đây nhé!
Giải đáp có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không?
“Có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không” vẫn là câu hỏi được quan tâm nhiều nhất trong giai đoạn mang thai. Có bầu đêm ngủ rướn người hay vươn vai vào mỗi buổi sáng khi thức dậy là một trong những hoạt động của mẹ bầu có thể giúp thư giãn thoải mái và có thể tăng cường lưu thông máu đến tất cả các chi. Đây là điều khá tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
Tuy nhiên, vẫn có nhiều người cho rằng việc mẹ bầu ngủ hay rướn người có thể gây ra tình trạng dây nhau quấn cổ. Tuy nhiên, trên thực tế chưa có khoa học nào chứng minh rằng có bầu rướn người hay vươn vai sẽ bị dây nhau quấn cổ.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhau thai quấn cổ, nhưng chủ yếu là do sự hoạt động của em bé trong bụng mẹ và cấu tạo sinh học ở mẹ. Nếu thai nhi khỏe mạnh và thương và hiếu động thường xuyên xoay qua lộn lại trong bụng mẹ thì khả năng bị dây nhau quấn cổ rất lớn. Chính vì thế, mẹ bầu vươn vai hay ngủ rướn người không phải là nguyên nhân.
Như vậy, “có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không” thì câu trả lời là không nhé! Theo các bác sĩ cho biết thì mẹ bầu có thể ngủ rướn người trong suốt quá trình mang thai và sẽ gây không ảnh hưởng đến thai nhi. Trên thực tế thì các chị em mẹ bầu được khuyên thường xuyên thực hiện hành động này giúp tăng cường cơ bụng, khi cơ bụng mẹ bầu càng khỏe thì sẽ có tác dụng làm giảm đi những cơn đau lưng do bụng to lên.
Thế nhưng, cũng có một số trường hợp có bầu ngủ rướn người bị co thắt gây đau dạ dày. Thậm chí có một số người bị chuột rút và kéo căng cơ mỗi khi rướn người.
Có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không và những điều mẹ bầu cần lưu ý
Có bầu ngủ rướn người là một hành động bình thường để thay đổi tư thế ngủ của mẹ bầu nhằm giảm tình trạng nhức mỏi. Thế nhưng để tránh một số rủi ro xảy ra, các mẹ bầu cần lưu ý:
- Mẹ bầu nên rướn người một cách từ từ để cơ thể có thể thích nghi, tránh thay đổi tư thế đột ngột khiến cho việc cơ bị co thắt gây nên tình trạng chuột rút gây đau nhức hơn.
- Nằm nghiêng về phía bên trái sẽ có tác dụng giúp lưu thông máu tốt hơn và có thể hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng cho bé tốt nhất.
- Có thể sử dụng gối ôm Ru9 khi đi ngủ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và tránh được các tình trạng đau nhức tê mỏi toàn thân.
- Thường xuyên tập thể dục và vận động nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng sức khỏe của mẹ bầu.
- Đi ngủ và thức dậy phải đúng giờ, có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để tránh cho tâm trạng bị căng thẳng và stress.
- Có chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý phù hợp với sự phát triển của thai nhi.
Làm sao để mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn khi mang thai?
“Có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không” và làm sao để cải thiện được giấc ngủ của mẹ bầu. Khi mang thai, tình trạng nhức mỏi toàn thân là vấn đề thường xuyên gặp phải và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người phụ nữ. Để cải thiện được những tình trạng đó, các chị em nên có chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục và vận động nhẹ nhàng. Không những thế, việc lựa chọn cho mình một tấm nệm ngủ êm ái và thoải mái là điều hết sức quan trọng.
>>>> Xem thêm: giải đáp lí do tại sao không được ăn cơm thừa của bà bầu?
Mẹ bầu có thể tập bài thể dục gì để giúp ngủ ngon?
Dưới đây là một số cách vận động nhẹ nhàng giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn:
- Tập yoga: Là hình thức vận động tuyệt vời cho mẹ bầu có thể giúp các mẹ bớt căng thẳng căng nhưng thư giãn cơ thể.
- Đi bộ: Đi bộ giúp mẹ bầu cải thiện tuần hoàn máu cơ thể và làm dịu cơ thể
- Bơi lội: Lựa chọn hoàn hảo được nhiều mẹ bầu áp dụng nhất không những giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp cải thiện các vấn đề về nhức mỏi cơ.
- Có thể thực hiện các động tác giãn cơ: Mẹ bầu có thể thực hiện một số động tác giãn cơ như giãn cơ ở cổ, vai và chân trước khi đi ngủ để giúp mẹ có một giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, lưu ý các mẹ bầu không nên tập luyện quá sức vì điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ bầu và thai nhi.
Trên đây là những thông tin chi tiết về “Có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không”. Hy vọng với thông tin trong bài viết này có thể giúp mẹ bầu giảm bớt lo lắng về tình trạng rướn người khi ngủ của mình. Nếu bạn còn có tahwcs mắc nào cần được giải đáp hãy liên hệ ngay đến Pasteur để được các bác sĩ tư vấn nhé!
>>> Tham khảo: Bầu 3 tháng ăn hạt điều được không? Dinh dưỡng có trong hạt điều
Nguồn tham khảo: Tổng hợp