Đau đầu sau sinh là hiện tượng thường gặp phải kể cả khi phụ nữ sinh thường hay sinh mổ. Sau khi sinh xong các mẹ thường hay lo lắng, stress. mất ngủ khiến tình trạng đau đầu ngày càng trở nặng hơn. Trong bài viết này, sannhi.pasteur.com.vn sẽ cùng tìm hiểu những nguyên nhân và để ra cách khắc phục tình trạng này.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu sau sinh là gì?
Đau đầu không những thường gặp ở phụ nữ đang trong quá trình thai kỳ mà còn là tình trạng khá phổ biến ở giai đoạn sau khi sinh. Tùy theo những nguyên nhân khác nhau mà mức độ đau đầu sau sinh có thể nhẹ, trung bình hoặc là dữ dội. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng đau đầu như:
- Có chế độ dinh dưỡng không khoa học, không đảm bảo được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phục hồi, không uống đủ nước trong một ngày.
- Không được ngủ đủ giấc hay do thời gian sinh hoạt bị thay đổi nhiều.
- Các vấn đề như căng thẳng, stress và có thể gặp trầm cảm sau sinh
- Mất quá nhiều máu trong quá trình sinh con
- Do các tác dụng phụ của thuốc tê làm máu bị tụ lại dưới màng cứng
- Lượng Estrogen trong máu bị giảm cũng là một trong những lí do gây ra tình trạng đau đầu.
Tình trạng đau đầu sau sinh gây nguy hiểm như thế nào?
Các mẹ không được chủ quan khi có những bất thường hay bắt gặp các cơn đau đầu sau sinh hoạt động một cách dữ dội, đi kèm với nhiều dấu hiệu “khả nghi”. Có thể tình trạng này đang ngầm cảnh báo cho mẹ biết về sự nguy hiểm cho sức khỏe của mình. Bạn cần đến ngay những địa chỉ thăm khám uy tín nhất để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị kịp thời nhất nếu như bạn thường gặp phải một số triệu chứng dưới đây:
- Bị tình trạng đau đầu kéo dài đặc biệt khi vận động mạnh
- Cảm thấy bị đau đầu, khó chịu khi thay đổi tư thế ngủ hay trong sinh hoạt thường ngày.
- Đau đầu đi kèm với biểu hiện buồn nôn, đau cổ, sốt và thị lực bị suy giảm, gặp những rắc rối về nhận thức.
>>>> Tham khảo ngay: Đặt vòng tránh thai là gì? Đặt vòng tránh thai có nguy hiểm không?
Những biện pháp có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu sau sinh
Dưới đây là một số lời khuyên đã được bác sĩ Sản phụ khoa đưa ra để giúp cải thiện tình trạng đau đầu sau sinh ở phụ nữ:
- Phải đảm bảo ngủ đủ giấc khoảng 8 – 10 tiếng/ngày.
- Môi trường sống và không gian phòng phòng ngủ cần phải được đảm bảo yên tĩnh và tránh ô nhiễm tiếng ồn.
- Có chế độ dinh dưỡng phù hợp với đầy đủ các chất cần thiết, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Phải uống nhiều nước và hạn chế với những loại thức uống có ga.
- Tắm bằng nước ấm và kết hợp chườm ấm tại vị trí ở vùng thái dương, cổ cũng có thể giúp làm giảm cảm giác khó chịu của triệu chứng đau đầu sau sinh.
- Thường xuyên massage vùng vai gáy, bàn chân và đầu để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Vận động nhẹ nhàng và lựa chọn những bài tập phù hợp như: đi bộ, Yoga hay thiền.
- Cần duy trì tâm trạng thoải mái, lạc quan. Các phương pháp như thiền, Yoga đã được chứng minh có hiệu quả trong cải thiện tinh thần tốt. Có thể chia sẻ về những vấn đề đang gây khó khăn hay đang gặp phải cho những thành viên trong gia đình, bạn bè để được mọi người giúp đỡ.
- Chỉ được sử dụng thuốc hay các thực phẩm chức năng bổ sung khi có chỉ định và tư vấn của bác sĩ Sản phụ khoa.
Những loại thực phẩm có thể giúp giảm đau đầu sau khi sinh
Chế độ dinh dưỡng ngay sau khi sinh cũng góp phần rất quan trọng trong việc tăng cường được sức khỏe cho sản phụ đồng thời có thể giúp mẹ cải thiện được tình trạng đau đầu. Tham khảo ngay các loại thực phẩm dưới đây để hỗ trợ tình trạng đau đầu hiệu quả:
- Cá hồi: Cá hồi là loài cá rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó nổi bật là omega-3 và nhiều vitamin B2 tốt cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Ăn cá hồi thường xuyên có thể sẽ giúp mẹ phòng ngừa được tình trạng bị tiểu cầu ngưng tụ. Bên cạnh đó, cá hồi còn có tác dụng giúp làm giảm viêm và giúp chống lại các triệu chứng đau đầu hiệu quả.
- Quả bơ: Uống một cốc sinh tố bơ hoặc một quả bơ tươi sẽ giúp xua tan những cơn đau đầu dữ dội. Không những thế bơ còn có thể giúp kiểm soát được cân nặng, bảo vệ tim mạch và phòng tránh đau đầu hiệu quả.
- Khoai lang:Khoai lang có chứa rất nhiều loại vitamin C, vitamin B1 và hàm lượng kali dồi dào nên có tác dụng trong việc giảm đau đầu sau sinh cho các mẹ.
- Hạnh nhân: Với hàm lượng magie dồi dào trong hạnh nhân có thể giúp thư giãn được mạch máu, giảm căng thẳng, stress và cân bằng lại nồng độ hóa chất cho não bộ.
- Chuối: Có chứa thành phần alkaloid được cho là có thể giúp giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan có trong chuối còn giúp sản sinh được hàm lượng serotonin cao, cải thiện tình trạng lo lắng, giận dữ tình trạng đau đầu rất tốt.
>>>> Xem thêm: Xét nghiệm lấy máu gót chân ở trẻ sơ sinh cần lưu ý những gì?
Hiện tượng đau đầu sau sinh là các vấn đề mà hầu hết mẹ bầu thường gặp phải nhất. Mẹ cần có chế độ ăn uống phù hợp và ngủ đủ giấc để cơ thể được phục hồi nhanh nhất. Nếu bạn còn có thắc mắc gì về vấn đề sau sinh thì hãy nhanh tay liên hệ Pasteur để được các bác sĩ sản phụ khoa tư vấn nhanh nhất nhé.